Masáž šije a pliec — úľava pri stuhnutej šiji

Prečo stuhne šija

Hlava dospelého človeka váži okolo päť kilogramov. Keď ju predkloníte nad monitor alebo telefón, záťaž na krčnú chrbticu a trapézy niekoľkonásobne narastie. Svaly, ktoré ju držia, sú v neustálom napätí bez možnosti uvoľniť sa.

K tomu sa pridáva stres. Napätie sa u väčšiny ľudí ukladá práve do oblasti krku a ramien — trapézy sa mimovoľne zdvíhajú a zostávajú stiahnuté aj vtedy, keď na to nemyslíte.

Výsledkom je stuhnutá šija, obmedzené otáčanie hlavy a často aj tupá bolesť hlavy, ktorá vychádza zozadu od krku a šíri sa dopredu k spánkom.

Ako masáž pomáha

Uvoľnením trapézov, svalov krčnej chrbtice a úponov v oblasti záhlavia sa znižuje ťah, ktorý napäté svaly vyvíjajú na okolité štruktúry. Klienti to najčastejšie opisujú ako pocit, že „hlava zrazu sedí voľnejšie".

Pri bolestiach hlavy z napätia — teda tých, ktoré vychádzajú zo stuhnutého krku a nie z inej príčiny — býva úľava citeľná ešte v ten istý deň.

• Uvoľnenie krčnej chrbtice a zlepšenie otáčania hlavy
• Relaxácia trapézov a svalov ramenného pletenca
• Zmiernenie bolestí hlavy z napätia v krku
• Zníženie pocitu tlaku medzi lopatkami

Kedy sa oplatí kombinovať

Stuhnutá šija len málokedy stojí sama. Napätie sa spravidla ťahá ďalej dole pozdĺž chrbtice, takže samotná masáž šije rieši len vrchnú časť problému.

Ak sedíte pri počítači denne, odporúčam kombinovaný balíček chrbtice so šijou a plecami — pokryje celú zadnú časť trupu naraz a vyjde lacnejšie než dve samostatné masáže.