Prečo tehotné telo potrebuje inú masáž
S rastúcim bruškom sa mení ťažisko tela. Driek sa prehlbuje, chrbtové svaly pracujú v úplne novom nastavení a musia kompenzovať váhu, ktorú predtým nedržali. Bolesť krížov patrí medzi najčastejšie ťažkosti druhej polovice tehotenstva a väčšina žien ju pozná.
Zároveň sa mení cirkulácia. Rastúca maternica tlačí na cievy v panve, odtok krvi a lymfy z nôh sa zhoršuje a opuchy členkov v posledných mesiacoch sú bežné — obzvlášť večer a v horúčavách.
Preto tehotenská masáž nie je klasická masáž s menším tlakom. Líši sa polohou, výberom techník aj oblasťami, ktorým sa vyhýba.
Ako masáž prebieha
Masírujem v polohe na boku, podoprenej vankúšmi — nie na bruchu a v pokročilom tehotenstve ani dlhší čas na chrbte. Ležanie na chrbte môže v treťom trimestri stlačiť dolnú dutú žilu, čo spôsobuje závraty a nevoľnosť. Poloha na boku je pohodlná a zároveň bezpečná.
Pracujem jemnejšie než pri bežnej masáži a sústredím sa na oblasti, ktoré tehotenstvo zaťažuje najviac:
- kríže a driekovú chrbticu — hlavný zdroj bolesti z meniaceho sa ťažiska,
- šiju a plecia, kde sa hromadí napätie z nosenia váhy vpredu,
- nohy — na zmiernenie pocitu ťažkých nôh a opuchov.
Určité oblasti sa v tehotenstve vynechávajú, najmä bruško a niektoré body na nohách a členkoch. Bankovanie ani reflexnú masáž chodidiel v tehotenstve nerobím — sú príliš intenzívne.
Od kedy je masáž vhodná
V prvom trimestri masáž nerobím. Nie preto, že by bola dokázateľne škodlivá, ale preto, že prvé týždne sú najcitlivejšie obdobie a nie je dôvod riskovať.
Od druhého trimestra je pri fyziologickom, bezproblémovom tehotenstve masáž spravidla v poriadku — a práve vtedy začínajú ťažkosti s chrbtom, takže má aj najväčší zmysel.
Kedy je potrebný súhlas lekára
Ak vaše tehotenstvo nie je celkom bez komplikácií, vždy sa najprv poraďte so svojím gynekológom. Bez jeho súhlasu masáž nerobím pri:
- rizikovom tehotenstve akéhokoľvek druhu,
- vysokom krvnom tlaku a preeklampsii,
- krvácaní alebo hrozbe predčasného pôrodu,
- náhle vzniknutých alebo jednostranných opuchoch — tie treba vždy najprv nechať posúdiť lekárovi.
Pri objednávaní mi, prosím, povedzte, v ktorom ste týždni a či vás niečo konkrétne trápi. Podľa toho masáž prispôsobím — a ak usúdim, že je lepšie počkať, poviem to na rovinu.
Čo si od masáže sľubovať
Masáž tehotenstvo neuľahčí zázračne a neodstráni príčinu — tou je rastúce bábätko a menená mechanika tela. Čo ale vie, je zmierniť napätie vo svaloch, ktoré kompenzujú novú záťaž, uľaviť od bolesti krížov a pomôcť s pocitom ťažkých nôh.
Mnohé klientky uvádzajú, že po masáži lepšie spia — a v poslednom trimestri je to samo o sebe dosť dobrý dôvod.
Koľko stojí a ako dlho trvá
Tehotenskú masáž robím po individuálnej dohode. Dĺžku aj cenu prispôsobím tomu, v ktorom ste týždni a čo vás trápi — niekomu stačí 30 minút na kríže, iná klientka ocení dlhšie sedenie s nohami. Zavolajte a dohodneme sa.